来，先还原一个经典场景： 你坚持凉拌了几天黄瓜西红柿，瘦是瘦了点，可总觉得没吃“正餐”，肚子空落落的。下午饿得前胸贴后背，晚上躺在床上满脑子都是面条米饭。 你心想：难道减肥就不能吃主食吗？谁说的！今天沐笙就要告诉你：有一种凉拌菜，它就是主食本身。杂粮和薯类，煮熟放凉，拌上低卡汁，口感像沙拉，饱腹感像米饭，热量却只有一半。 从今天起，让你的减脂餐里，也有“干饭”的快乐。 系好安全带，我们开始“凉拌主食”。 一、哪些杂粮薯类适合做凉拌主食？ 杂粮类：糙米、藜麦、燕麦、小米、玉米碴、荞麦、高粱米。这些都是全谷物，保留了麸皮和胚芽，膳食纤维是白米的几倍。 薯类：红薯、紫薯、土豆、山药、芋头...

相邻推荐：我穿越三国实现了共产主义  天问九歌  八零过气港星，带崽摆摊火爆香江  高武：开局吞噬金翅大鹏  吞噬神王  我的姐姐是恶役千金大小姐  水龙双修，擅长龙系的水系训练家  什么反骨仔，明明都挺乖  让你复读冲清北，你成王牌飞行员  末世航母有用？有我星际战舰吊？  邪修师妹炸碉堡，扛毒追着正派跑  权力：巅峰之路  那天，洛阳来了个年轻人  墨神风传奇  全史人物乱入：刘备二周目人生  别再抽了，求你收手吧！  雪夜魂归，重生嫡女惹不得  开局手撕变态杀手，你管这叫新人  抗战：从血战山西到解放全国  四合院从小就找媳妇  饿了么怎么收取商家的费用  365天减十斤  檐前积雪是四字词语吗  垂柳拼音怎么写啊  明天天水的天气预报  织毛衣手痛怎么办  2021家庭经济困难申请认定理由  365天减63天  365天减234天  365天减182天